Vận động phù hợp như đi bộ, đạp xe đạp, bơi lội sẽ giúp cải thiện tình trạng sức khỏe tĩnh mạch. Những động tác đơn giản như nâng cao chân cũng được xem là rất hiệu quả đối với người bị giãn tĩnh mạch vì nó góp phần giúp tăng cường sức khỏe tĩnh mạch.
Nội Dung
Thực hiện thường xuyên động tác nâng cao chân giúp tăng cường sức khỏe tĩnh mạch:
· Cải thiện lưu thông máu
Máu thiếu ôxy trở về tim thông qua các tĩnh mạch. Áp lực trong tĩnh mạch tương đối thấp. Để giúp máu lưu thông, tĩnh mạch sử dụng các van nhỏ và sự co lại của các cơ xung quanh để hỗ trợ đưa máu trở về tim.
Khi bạn đang ngồi hoặc đứng, các tĩnh mạch phải làm việc vất vả hơn do chống lại trọng lực để đưa máu trở về tim. Nâng cao chân cao hơn tim có thể giúp cải thiện lưu lượng máu trong các tĩnh mạch của bạn.
· Giảm sưng tấy
Tình trạng sưng tấy, phù chi dưới thường gặp khi mang thai cũng sẽ thuyên giảm khi bạn thường xuyên nâng cao chân và giúp giữ cho các tĩnh mạch luôn khỏe mạnh. Điều này giúp giảm áp lực lên các van tĩnh mạch và tránh được nhiều vấn đề về tĩnh mạch.
· Giảm áp lực
Đứng hoặc ngồi trong thời gian dài có thể khiến máu đọng lại trong các tĩnh mạch, dẫn đến sự gia tăng áp lực trong lòng tĩnh mạch từ đó tăng nguy cơ suy giãn tĩnh mạch.
Cách thực hiện động tác nâng cao chân giúp tăng cường sức khỏe tĩnh mạch
- Chuyển sang tư thế ngồi ngả ra hoặc nằm thoải mái.
- Kê chân của bạn cao hơn so với tim, ở tư thế nằm có thể sử dụng một chiếc gối để kê dưới chân hoặc ép chân lên tường. Nếu thực hiện ở tư thế ngồi bạn có thể gác chân lên bàn.
- Giữ chân nâng cao trong khoảng 15 phút.
Tất cả các động tác nâng cao chân theo hướng dẫn như trên làm cần làm 3 đến 4 lần mỗi ngày.
Trong khi nâng cao chân nên thực hiện thêm động tác xoay cổ chân để hỗ trợ tuần hoàn máu. Ngoài ra cũng có thể gập cong bàn chân rồi thả lỏng liên tục vài lần cũng giúp thúc đẩy sự lưu thông máu ở chân. Việc kết hợp các động tác sẽ cho hiệu quả cao hơn so với chỉ thực hiện động tác nâng cao chân.
Động tác nâng cao chân có tác dụng duy trì sức khỏe tĩnh mạch và có tác dụng tốt đối với người bị giãn tĩnh mạch.
Thăm khám định kỳ giúp tăng cường sức khỏe tĩnh mạch
Người bị giãn tĩnh mạch cần có kế hoạch thăm khám định kỳ ít nhất 6 tháng một lần để được bác sĩ siêu âm mạch máu, xác định mức độ suy giãn tĩnh mạch, tình trạng cải thiện của bệnh và có những chỉ định phù hợp.
Ngoài ra, nếu bạn phát hiện thấy có một trong các dấu hiệu như mỏi chân, tê chân, nặng chân, đau chân, chân bị chuột rút vv…,hãy đi khám ngay để được chẩn đoán và điều trị kịp thời tránh tình trạng bệnh ngày càng nặng hơn.
Phòng khám Tĩnh Mạch Sài Gòn, địa chỉ 606/24 đường 3/2, Phường 14, Quận 10 ( 0987954545- 0987950505) là trung tâm chuyên sâu trong khám, tư vấn chữa trị giãn tĩnh mạch nông và sâu. Hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn ngay về bệnh nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu nào nghi ngờ bị giãn tĩnh mạch.