Bài tập giãn tĩnh mạch chân mà bạn nên biết 

Giãn tĩnh mạch chân là một trong nhiều những căn bệnh phổ biến hiện nay. Dù chưa xác định được nguyên nhân trực tiếp gây bệnh nhưng cũng có một số các yếu tố gián tiếp như điều kiện làm việc, tuổi tác, di truyền… Và để giảm thiểu tình trạng bệnh thì việc luyện tập các bài tập thể dục là phương pháp nên được thực hiện. Vậy những bài tập đó là gì? Hãy cùng chúng tôi theo dõi bài viết dưới đây để có thêm thông tin chi tiết.

Tại sao nên luyện tập các bài tập thể dục? 

Việc luyện tập thể dục thường xuyên là một cách thức giúp nâng cao sức khỏe đặc biệt đối với các bệnh nhân mắc bệnh suy giãn tĩnh mạch chi dưới. Suy giãn tĩnh mạch là tình trạng máu lưu thông trong các tĩnh mạch khó khăn, tắc nghẽn dẫn đến tình trạng đau mỏi chân, nhức chân thậm chí xuất hiện các vết loét, khó đi lại. Khi xuất hiện các triệu chứng đầu tiên của bệnh, nhiều người do không biết nên thường chủ quan. Việc luyện tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp người bệnh có sức khỏe tốt, giảm mỡ thừa mà còn giúp cho tình trạng máu lưu thông dễ dàng hơn, giúp làm giảm các biểu hiện của bệnh suy giãn tĩnh mạch chi dưới một cách hiệu quả, hạn chế tình trạng ứ đọng máu ở chân gây ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe hệ tĩnh mạch.

Bai tap 15ph - new -A5

Bài tập giãn tĩnh mạch chân hiệu quả 

Một số các bài tập dành cho các bệnh nhân bị giãn tĩnh mạch chân có thể kể đến như:

Bài tập khi nằm: Nằm dưới một tấm thảm có độ dày vừa phải, tay xuôi theo thân người, áp sát 2 bên hông. Sau đó nâng một chân lên cao, gập chân 45 độ và thả chân xuống, thực hiện tương tự với bên còn lại. Mỗi nhịp chân giơ lên thì bạn hít thật sâu và dần thở từ từ khi hạ xuống. Bạn nên kiên trì luyện tập mỗi chân 20 lần và tập thường xuyên hàng ngày vào buổi sáng và tối để phát huy tác dụng.

Bài tập khi ngồi: Nếu công việc của bạn là việc văn phòng, khi ngồi làm việc bạn đặt chân vuông góc với ghế, mặt phía dưới đùi không đè nén sát lên mặt ghế, khoảng 10 phút thì tiến hành xoay cổ chân một lần để tránh tình trạng máu dồn và ứ đọng ở cổ chân, bàn chân, giúp cho máu lưu thông được hiệu quả hơn.

Hy vọng với những thông tin mà bài viết vừa cung cấp sẽ giúp bạn có thêm nhiều thông tin hữu ích về căn bệnh suy giãn tĩnh mạch và biết thêm về các bài tập giúp giảm thiểu tình trạng suy giãn tĩnh mạch một cách hiệu quả.

Lưu ý: Các chuyên gia khuyến cáo bạn khi có những biểu hiện của bệnh liên quan tới bệnh suy giãn tĩnh mạch cần đến ngay các cơ sở y tế chuyên khoa để được khám và điều trị bệnh kịp thời, đừng vì tâm lý ngại ngùng để rồi phải gánh chịu những hậu quả khôn lường.

Đến với Phòng khám Tĩnh Mạch Sài Gòn, bạn sẽ nhận được:

 

Nếu có bất cứ thắc mắc nào, bạn có thể click vào Gửi câu hỏi tư vấn để được bác sĩ giải đáp nhanh chóng, các bác sĩ làm việc từ 8h00-17h30 mỗi ngày. Chúc bạn luôn khỏe!

 

Thảo Luận

 

 

 

Bạn cần giúp đỡ?

 

Xem Thêm:

  • Nguy hiểm khi mắc phải bệnh suy giãn mạch

    Nguy hiểm khi mắc phải bệnh suy giãn mạch

    Hiện nay bệnh suy giãn tĩnh mạch khá phổ biến và đang có xu hướng trẻ hóa. Thông thường phụ nữ thường có nguy cơ bị bệnh cao hơn so với nam giới. Các bác sĩ cảnh báo rằng, suy giãn tĩnh mạch tuy chỉ là bệnh lành tính nhưng có thể gặp nhiều biến [Xem thêm…]

  • Khám tĩnh mạch hiệu quả tại thành phố Hồ Chí Minh

    Khám tĩnh mạch hiệu quả tại thành phố Hồ Chí Minh

    Khi bệnh lý giãn tĩnh mạch làm ảnh hưởng đến cuộc sống của con người hiện đại thì mọi người bệnh đều muốn chữa trị dứt điểm căn bệnh khó chịu này. Bạn đang không biết nên đến đâu để khám và chữa bệnh hiệu quả. Hãy theo dõi bài viết dưới đây để có [Xem thêm…]

  • Đeo gang áp lực có chữa được giãn tĩnh mạch không

    Đeo gang áp lực có chữa được giãn tĩnh mạch không?

    Hiện nay bệnh suy giãn tĩnh mạch đang xuất hiện ở nhiều người, đặc biệt ở những người ít vận động và nhóm người dễ mắc bệnh. Căn bệnh lý này tuy không nguy hiểm đến tính mạng nhưng lại mang đến cho người bệnh cảm giác khó chịu và không thoải mái trong sinh [Xem thêm…]

  • Mẹo chữa giãn tĩnh mạch hiệu quả

    Mẹo chữa giãn tĩnh mạch hiệu quả

    Hiện nay, tình trạng các bệnh có xu hướng trẻ hóa, tình trạng này khiến cho rất nhiều người lo lắng. Môt trong những bệnh đó là bệnh giãn tĩnh mạch. Thông thường những người bị bệnh giãn tĩnh mạch thường ở tuổi 50 tuổi nhưng hiện nay những bạn trẻ tầm 18 tuổi cũng [Xem thêm…]

  • Các sai lầm thường gặp trong việc điều trị suy giãn tĩnh mạch

    Các sai lầm thường gặp trong việc điều trị suy giãn tĩnh mạch 

    Hiện nay, để điều trị suy giãn tĩnh mạch có rất nhiều các phương pháp khác nhau. Để đảm bảo không xuất hiện các biến chứng nguy hiểm thì việc điều trị cần phải được đảm bảo. Một số bệnh nhân mắc phải các sai lầm trong việc điều trị dẫn đến khó khăn trong [Xem thêm…]

TƯ VẤN MIỄN PHÍ