Bài tập giãn tĩnh mạch chân mà bạn nên biết 

Giãn tĩnh mạch chân là một trong nhiều những căn bệnh phổ biến hiện nay. Dù chưa xác định được nguyên nhân trực tiếp gây bệnh nhưng cũng có một số các yếu tố gián tiếp như điều kiện làm việc, tuổi tác, di truyền… Và để giảm thiểu tình trạng bệnh thì việc luyện tập các bài tập thể dục là phương pháp nên được thực hiện. Vậy những bài tập đó là gì? Hãy cùng chúng tôi theo dõi bài viết dưới đây để có thêm thông tin chi tiết.

Tại sao nên luyện tập các bài tập thể dục? 

Việc luyện tập thể dục thường xuyên là một cách thức giúp nâng cao sức khỏe đặc biệt đối với các bệnh nhân mắc bệnh suy giãn tĩnh mạch chi dưới. Suy giãn tĩnh mạch là tình trạng máu lưu thông trong các tĩnh mạch khó khăn, tắc nghẽn dẫn đến tình trạng đau mỏi chân, nhức chân thậm chí xuất hiện các vết loét, khó đi lại. Khi xuất hiện các triệu chứng đầu tiên của bệnh, nhiều người do không biết nên thường chủ quan. Việc luyện tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp người bệnh có sức khỏe tốt, giảm mỡ thừa mà còn giúp cho tình trạng máu lưu thông dễ dàng hơn, giúp làm giảm các biểu hiện của bệnh suy giãn tĩnh mạch chi dưới một cách hiệu quả, hạn chế tình trạng ứ đọng máu ở chân gây ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe hệ tĩnh mạch.

Bai tap 15ph - new -A5

Bài tập giãn tĩnh mạch chân hiệu quả 

Một số các bài tập dành cho các bệnh nhân bị giãn tĩnh mạch chân có thể kể đến như:

Bài tập khi nằm: Nằm dưới một tấm thảm có độ dày vừa phải, tay xuôi theo thân người, áp sát 2 bên hông. Sau đó nâng một chân lên cao, gập chân 45 độ và thả chân xuống, thực hiện tương tự với bên còn lại. Mỗi nhịp chân giơ lên thì bạn hít thật sâu và dần thở từ từ khi hạ xuống. Bạn nên kiên trì luyện tập mỗi chân 20 lần và tập thường xuyên hàng ngày vào buổi sáng và tối để phát huy tác dụng.

Bài tập khi ngồi: Nếu công việc của bạn là việc văn phòng, khi ngồi làm việc bạn đặt chân vuông góc với ghế, mặt phía dưới đùi không đè nén sát lên mặt ghế, khoảng 10 phút thì tiến hành xoay cổ chân một lần để tránh tình trạng máu dồn và ứ đọng ở cổ chân, bàn chân, giúp cho máu lưu thông được hiệu quả hơn.

Hy vọng với những thông tin mà bài viết vừa cung cấp sẽ giúp bạn có thêm nhiều thông tin hữu ích về căn bệnh suy giãn tĩnh mạch và biết thêm về các bài tập giúp giảm thiểu tình trạng suy giãn tĩnh mạch một cách hiệu quả.

Rate this post

Lưu ý: Các chuyên gia khuyến cáo bạn khi có những biểu hiện của bệnh liên quan tới bệnh suy giãn tĩnh mạch cần đến ngay các cơ sở y tế chuyên khoa để được khám và điều trị bệnh kịp thời, đừng vì tâm lý ngại ngùng để rồi phải gánh chịu những hậu quả khôn lường.

Đến với Phòng khám Tĩnh Mạch Sài Gòn, bạn sẽ nhận được:

 

Nếu có bất cứ thắc mắc nào, bạn có thể click vào Gửi câu hỏi tư vấn để được bác sĩ giải đáp nhanh chóng, các bác sĩ làm việc từ 8h00-17h30 mỗi ngày. Chúc bạn luôn khỏe!

 

ĐỘI NGŨ BÁC SĨ
  • TH.S BS TRẦN THANH VỸ
  • TH.S BS TRẦN THỊ MAI THÙY
  • TH.S BS PHẠM ĐÌNH DUY
  • TH.S BS NGUYỄN LÂM VƯƠNG
  • Y TÁ DƯƠNG
  • Y TÁ QUỲNH

 

Thảo Luận

 

 

 

Bạn cần giúp đỡ?

 

Xem Thêm:

  • Những nguyên nhân gây nên bệnh giãn tĩnh mạch

    [Hỏi đáp cùng chuyên gia] – Chữa bệnh suy giãn tĩnh mạch

    Căn bệnh suy giãn tĩnh mạch hiện đang là nỗi lo lắng của nhiều bạn trẻ khi chúng đang có xu hướng ngày càng trẻ hóa. Vậy làm thế nào để chữa trị bệnh suy giãn tĩnh mạch đơn giản mà vẫn hiệu quả, hãy tìm hiểu về phương pháp hỗ trợ cho việc điều [Xem thêm…]

  • Phụ nữ và bệnh suy giãn tĩnh mạch

    [Tư vấn hay] – Chữa bệnh giãn tĩnh mạch

    Giãn tĩnh mạch là một bệnh làm đau đầu nhiều người bệnh. Không giống như những bệnh khác, giãn tĩnh mạch không chỉ làm người bệnh trở nên đau ốm mà còn gây ra cảm giác khó chịu, bực bội trong người khi bị bệnh. Vậy làm thế nào để chữa bệnh giãn tĩnh mạch? [Xem thêm…]

  • 3

    [Chia sẻ cùng chuyên gia] – Chữa bệnh giãn tĩnh mạch chân

    Căn bệnh giãn tĩnh mạch chân hay còn được gọi là bệnh giãn tĩnh mạch chi dưới, một căn bệnh khá phổ biến hiện nay. Căn bệnh thường được biết đến với những người ở độ tuổi trung niên, tuy nhiên hiện nay có rất nhiều người trẻ tuổi cũng đang mắc phải căn bệnh [Xem thêm…]

  • Phát hiện và phòng ngừa bệnh suy giãn tĩnh mạch

    [Kinh nghiệm hay] – Cách điều trị suy tĩnh mạch

    Hiện nay, suy giãn tĩnh mạch là một bệnh rất phổ biến. Có rất nhiều người mắc phải nó, ở mọi độ tuổi đều có thể bị bệnh này. Vậy làm thế nào để biết là mình đã mắc bệnh, cách điều trị suy giãn tĩnh mạch tại nhà như thế nào? Bài viết dưới [Xem thêm…]

  • suy-gian-tinh-mach tay

    [Kinh nghiệm] – Cách chữa bệnh giãn tĩnh mạch

    Giãn tĩnh mạch là một trong những căn bệnh rất nguy hiểm đối với sức khỏe của con người. Bệnh này có triệu chứng rất mơ hồ nên nhiều người không biết rằng mình đã bị mắc bệnh. Bài viết này sẽ giúp các bạn biết cách nhận biết và cách chữa bệnh giãn tĩnh [Xem thêm…]

TƯ VẤN MIỄN PHÍ