Cách phòng bệnh suy giãn tĩnh mạch chân

Căn bệnh suy giãn tĩnh mạch ở chân không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn gây ra các vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe gồm cả lưu thông máu kém gây ra các cơn đau dữ dội. Suy giãn tĩnh mạch chân là hiện tượng suy giảm chức năng đưa máu trở về tim của hệ thống tĩnh mạch nằm ở vùng chân dẫn đến hiện tượng máu ứ đọng và gây ra những biến đổi về huyết động. Bệnh này thường gặp ở độ tuổi trên 30, nó tùy thuộc vào công việc đòi hỏi ngồi, đứng nhiều, ít vận động,… Dưới đây là một số cách phòng bệnh suy giãn tĩnh mạch chân.

Kiểm soát cân nặng

Một trong những cách hàng đầu để ngăn ngừa chứng giãn tĩnh mạch đó là việc kiểm soát cân nặng. Tăng cân sẽ làm tăng áp lực trên chân và là một trong những nguyên nhân chính của chứng suy giảm tĩnh mạch. Bạn nên duy trì một mức cân nặng hợp lí sẽ mang lại lợi ích cho việc phòng chứng suy giãn tĩnh mạch.

phong suy gian tinh mach chan
Phòng bệnh suy giãn tĩnh mạch chân

Giảm thời gian đứng

Để tránh việc bạn mắc phải chứng suy giãn tĩnh mạch, bạn nên hạn chế thời gian đứng. Cố gắng đứng trong khoảng thời gian ngắn, bởi càng nhiều áp lực dồn lên chân bạn sẽ càng gây sức ép lên các tĩnh mạch và nó sẽ dần hình thành các chứng giãn tĩnh mạch.

Đi tất đặc biệt

Đối với những người bị suy giãn tĩnh mạch, có một loại tất dành riêng cho họ đi thường xuyên để giữ cơ và giảm độ giãn của tĩnh mạch, cải thiện lưu thông máu, sẽ khiến bạn giảm bớt áp lực và cảm thấy dễ chịu hơn.

Tập thể dục thường xuyên 

Các bài tập thể dục nhẹ cũng vô cùng bổ ích trong việc phòng ngừa căn bệnh suy giãn tĩnh mạch. Đặc biệt là các bài tập xe đạp, bơi lội hay đi bộ có thể giúp cải thiện lưu  thon gọn chân hoặc các bài Yoga cũng rất tốt cho việc phòng chống chứng suy giãn tĩnh mạch chân.

Thay đổi tư thế ngồi

Khi ngồi, bạn tránh việc bắt chéo chân để ngăn ngừa chứng giãn tĩnh mạch. Bắt chéo chân sẽ tạo nhiều áp lực lên vùng đùi, xương chậu, gây kém lưu thông máu, dễ bị tê mỏi, và hình thành tình trạng da sần cùng với chứng suy tĩnh mạch.

Không mang giày cao gót nhiều

Về trang phục, bạn nên chọn những đôi giày có gót thấp và dép mềm, mặc những bộ quần áo thoải mái, hạn chế mang giày cao và mặc quần áo bó sát để giữ độ lưu thông máu đồng đều, không bị tắc nghẽn.

Gác chân cao

Khi đi ngủ bạn nên đặt một chiếc gối dưới chân, nằm tư thế ngửa và gác chân lên gối để tăng cường lưu thông và giảm bớt áp lực trên đôi chân.

Trên đây là một số chia sẻ về cách phòng chống bệnh suy giãn tĩnh mạch ở chân, mong rằng sẽ cung cấp thêm nhiều thông tin bổ ích cho bạn!

5 (100%) 1 vote

Lưu ý: Các chuyên gia khuyến cáo, khi có những biểu hiện của bệnh liên quan đến bệnh suy giãn tĩnh mạch, bạn cần đi khám ngay để được bác sĩ điều trị kịp thời, đừng vì tâm lý ngại ngùng để rồi phải gánh chịu những hậu quả nghiệm trọng.

Đến với Phòng khám Tĩnh Mạch Sài Gòn, 606/24, Đường 3/2, Phường 14, Quận 10, TP HCM bạn sẽ nhận được:

 

Nếu có bất cứ thắc mắc nào, bạn có thể click vào mục Tư vấn trực tuyến để được bác sĩ giải đáp nhanh chóng. Các bác sĩ làm việc từ 8h-17h. Chúc bạn luôn khỏe!

 

ĐỘI NGŨ BÁC SĨ
  • TH.S BS TRẦN THANH VỸ
  • TH.S BS TRẦN THỊ MAI THÙY
  • TH.S BS PHẠM ĐÌNH DUY
  • TH.S BS NGUYỄN LÂM VƯƠNG
  • Y TÁ DƯƠNG
  • Y TÁ QUỲNH

 

Thảo Luận

 

 

 

Bạn cần giúp đỡ?

 

Xem Thêm:

  • Bơi lội giúp ngăn ngừa và giảm nhẹ các triệu chứng bệnh giãn tĩnh mạch

    Ngăn ngừa và giảm nhẹ triệu chứng giãn tĩnh mạch nhờ những thói quen hàng ngày

    Bệnh giãn tĩnh mạch gây nặng nề, khó chịu, mất thẩm mỹ. Bệnh còn có thể dẫn đến những biến chứng phức tạp, khó điều trị, do đó chủ động phòng ngừa là điều nên làm. Một vài thói quen hàng ngày có thể giúp ngăn ngừa bệnh giãn tĩnh mạch.

  • Laser nội mạch được đánh giá là phương pháp điều trị giãn tĩnh mạch hiệu quả, nhanh chóng và an toàn

    Tại sao nên điều trị giãn tĩnh mạch bằng laser

    Có nhiều phương pháp điều trị bệnh giãn tĩnh mạch, trong đó laser nội mạch được đánh giá là phương pháp mang lại hiệu quả cao và nhiều ưu điểm vượt trội hơn cả. Giãn tĩnh mạch là hậu quả của suy van tĩnh mạch. Suy van tĩnh mạch là thuật ngữ chỉ sự suy [Xem thêm…]

  • Rau củ quả chứa nhiều chất xơ tốt cho bệnh nhân giãn tĩnh mạch

    Bệnh giãn tĩnh mạch nên ăn gì?

    Một chế độ ăn uống phù hợp không chỉ làm giảm áp lực thành mạch, thuyên giảm các triệu chứng giãn tĩnh mạch mà còn có tác dụng giúp ngăn ngừa bệnh quay trở lại sau khi điều trị. Nội Dung1 Thức ăn chứa nhiều chất xơ2 Thực phẩm chứa chất chống oxy hóa3 Bổ [Xem thêm…]

  • gian tinh mach do ngoi lau

    Bị suy giãn tĩnh mạch chân vì những thói quen hàng ngày

    Một vài thói quen tưởng chừng như vô hại có thể là nguyên nhân dẫn đến bệnh suy giãn tĩnh mạch chân. Nội Dung1 Đứng, ngồi một chỗ quá lâu2 Lạm dụng rượu, bia, thuốc ngừa thai, dầu nóng…3 Mang giày cao gót, mặc trang phục bó sát Đứng, ngồi một chỗ quá lâu Khi [Xem thêm…]

  • gian tinh mach

    Massage có làm giảm triệu chứng giãn tĩnh mạch?

    Bệnh giãn tĩnh mạch đang trở thành vấn đề quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe con người. Theo thống kê, có khoảng 50% số người trung niên bị giãn tĩnh mạch hoặc suy tĩnh mạch mạn tính. Bệnh giãn tĩnh mạch không chỉ ảnh hưởng đến tình hình sức khỏe mà còn gây ra [Xem thêm…]

LIÊN HỆ