Những bài tập thể dục giúp giảm triệu chứng của bệnh giãn tĩnh mạch

Giãn tĩnh mạch không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe. Những triệu chứng của bệnh giãn tĩnh mạch ban đầu chỉ gây khó chịu. Qua thời gian, sẽ dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng hơn. Nếu thường xuyên tập thể dục có thể giảm bớt triệu chứng. Trong nhiều trường hợp, còn có thể tránh được việc phải phẫu thuật điều trị.

Giãn tĩnh mạch là gì?

Giãn tĩnh mạch là những tĩnh mạch phình to nổi lên dưới bề mặt da, thường gặp nhất là ở chân. Chúng xuất hiện nhiều hơn khi chúng ta già đi. Việc mang thai ở phụ nữ cũng có thể làm gia tăng tình trạng giãn tĩnh mạch.

Động mạch đưa máu giàu oxy từ tim chảy đến khắp cơ thể. Các tĩnh mạch có nhiệm vụ mang máu nghèo oxy từ khắp cơ thể trở về tim. Vì tim nằm ở trên cao nên các van tĩnh mạch chống lại trọng lực để máu có thể chảy ngược về tim. Khi các van này suy yếu, máu có thể đọng lại trong lòng các tĩnh mạch. Điều này làm cho các tĩnh mạch phình ra và gần da hơn, dẫn đến giãn tĩnh mạch.

Tập thể dục tốt cho sức khỏe tĩnh mạch

 

Đạp xe đạp là bài tập thể dục tốt cho sức khỏe tĩnh mạch
                                         Đạp xe đạp là bài tập thể dục tốt cho sức khỏe tĩnh mạch

Tập thể dục có thể giúp bạn cải thiện tình trạng giãn tĩnh mạch như giảm sưng và cải thiện cơn đau. Cơ bắp chân của bạn hoạt động như một máy bơm và phục vụ cho việc di chuyển máu từ bàn chân và chân đến tim.

Tập thể dục thường xuyên còn giúp cải thiện lưu thông máu và tránh tăng cân quá mức. Tăng cân là yếu tố nguy cơ của chứng giãn tĩnh mạch.

Mặc dù tập thể dục không chữa khỏi bệnh giãn tĩnh mạch, nhưng nó có thể giúp cải thiện các triệu chứng. Tập thể dục đều đặn có thể giảm các nguy cơ khiến bệnh phát triển thêm.

Những bài tập thể dục giúp giảm triệu chứng của bệnh giãn tĩnh mạch 

Các triệu chứng suy giãn tĩnh mạch thường gia tăng do đứng hoặc ngồi quá lâu. Các bài tập có thể giúp giảm chứng giãn tĩnh mạch bao gồm:

  • Đi bộ:  Nên đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày.
  • Đạp xe đạp: Đạp xe đạp khoảng 20-30 phút mỗi ngày rất tốt đối với người bị giãn tĩnh mạch. Nếu không thể đạp xe đạp, bạn có thể nằm ngửa trên giường hoặc trên sàn, nâng hai chân lên khỏi mặt giường (sàn), tập như là đạp xe đạp khoảng 15 cái cho mỗi chân. Mỗi ngày tập từ 2 đến 3 lần.
  • Leo cầu thang: Hãy chọn leo cầu thang bộ thay vì thang máy. Nâng cao bắp chân khi bạn leo lên cầu thang làm co cơ chân, tốt cho tĩnh mạch.
  • Nâng gót chân: Sử dụng cơ bắp chân để nâng gót chân lên khỏi sàn sẽ giúp lưu thông máu ở cẳng chân. Bạn có thể thực hiện bài tập này với tư thế đứng hoặc ngồi nhiều lần trong ngày. Mỗi lần cố gắng tập 10-15 lượt.
  • Gập ngón chân: Nếu do đặc thù công việc khiến bạn phải đứng hoặc ngồi lâu cả ngày thì bàn chân và ngón chân của bạn có thể bị sưng tấy. Các động tác duỗi và gập ngón chân sẽ giúp giảm bớt một phần áp lực. Lặp lại động tác này 20 lần.
  • Tập yoga: Yoga với các động tác kéo giãn cơ giúp xây dựng sức mạnh và sự linh hoạt cho cơ thể, đồng thời giúp giảm tình trạng đau chân, sưng chân do giãn tĩnh mạch.

Nên đến khám ở đâu khi phát hiện triệu chứng của bệnh giãn tĩnh mạch? 

Phóng khám Tĩnh Mạch Sài Gòn - khám, tư vấn chữa trị bệnh giãn tĩnh mạch
                                          Phóng khám Tĩnh Mạch Sài Gòn – khám, tư vấn chữa trị bệnh giãn tĩnh mạch

Tập thể dục không chỉ làm giảm các triệu chứng của bệnh giãn tĩnh mạch mà còn có thể giúp ích cho sức khỏe tổng thể của bạn. Tập thể dục cũng giúp ngăn ngừa tình trạng giãn tĩnh mạch.

Tuy nhiên, nếu như việc tập thể dục thường xuyên mà vẫn không thể giúp làm giảm các triệu chứng như mong muốn của bạn, Phòng khám Tĩnh Mạch Sài Gòn sẵn sàng hỗ trợ bạn.

Để biết thêm thông tin về các phương pháp điều trị giãn tĩnh mạch tiên tiến, bạn có thể liên hệ đặt lịch hẹn khám tư vấn qua điện thoại số 0987954545-0987950505. Bạn cũng có thể trực tiếp đến địa chỉ Phòng khám Tĩnh Mạch Sài Gòn, số 606/24 đường 3/2, Phường 14, Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh. Các bác sĩ chuyên khoa của chúng tôi sẽ thăm khám, siêu âm mạch máu và tư vấn cách điều trị tốt nhất cho bạn.

 

 

 

 

 

 

 

Rate this post

Lưu ý: Các chuyên gia khuyến cáo, khi có những biểu hiện của bệnh liên quan đến bệnh suy giãn tĩnh mạch, bạn cần đi khám ngay để được bác sĩ điều trị kịp thời, đừng vì tâm lý ngại ngùng để rồi phải gánh chịu những hậu quả nghiệm trọng.

Đến với Phòng khám Tĩnh Mạch Sài Gòn, 606/24, Đường 3/2, Phường 14, Quận 10, TP HCM bạn sẽ nhận được:

 

Nếu có bất cứ thắc mắc nào, bạn có thể click vào mục Tư vấn trực tuyến để được bác sĩ giải đáp nhanh chóng. Các bác sĩ làm việc từ 8h-17h. Chúc bạn luôn khỏe!

 

ĐỘI NGŨ BÁC SĨ
  • TH.S BS TRẦN THANH VỸ
  • TH.S BS TRẦN THỊ MAI THÙY
  • TH.S BS PHẠM ĐÌNH DUY
  • TH.S BS NGUYỄN LÂM VƯƠNG
  • Y TÁ DƯƠNG
  • Y TÁ QUỲNH

 

Thảo Luận
  • Anh tuyet2023-04-26 12:48:03
    Bac si cho toi hoi toi bi gian tinh mach đánh cầu long dc kg
    • Phòng khám Tĩnh mạch Sài Gòn2023-05-24 10:50:15
      Chào bạn. Bạn có thể đánh cầu lông. Ngoài ra nên dành thời gian đi bộ, đạp xe đạp hay bơi lội. Điều này tốt cho người bị giãn tĩnh mạch.

 

 

 

Bạn cần giúp đỡ?

 

Xem Thêm:

  • 4

    Vỡ tĩnh mạch chân nguy hiểm như thế nào

    Thói quen sinh hoạt cũng như tính chất công việc là những nguyên nhân tiêu biểu dẫn đến triệu chứng suy giãn tĩnh mạch ở người. Đây là căn bệnh vô cùng nguy hiểm, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe cũng như đời sống sinh hoạt hàng ngày của chúng ta nên nó được [Xem thêm…]

  • Gợi ý phòng khám tĩnh mạch uy tín, hiệu quả hiện nay

    Phòng khám tĩnh mạch uy tín cho bạn đọc tham khảo

    Một trong số những căn bệnh mà đa số chúng ta gặp phải khi đến tuổi trung niên đó chính là suy giãn tĩnh mạch. Đây là căn bệnh do rất nhiều tác nhân gây ra và chúng ta cần phải lưu ý phòng tránh ngay từ bây giờ. Chính vì điều này nên những [Xem thêm…]

  • 3

    Nguyên nhân dẫn đến vỡ tĩnh mạch và phương pháp điều trị bệnh vỡ tĩnh mạch

    Vỡ tĩnh mạch là gì? Biểu hiện của bệnh vỡ tĩnh mạch và phương pháp điều trị căn bệnh này là gì? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về bệnh lý này trong bài viết dưới đây nhé. Hy vọng bài viết mang đến cho bạn đọc nhiều thông tin hữu ích về bệnh lý [Xem thêm…]

  • Bệnh suy tĩnh mạch có nguy hiểm không

    Bệnh giãn tĩnh mạch có nguy hiểm không

    Cơ thể chúng ta đến độ tuổi trung niên nếu không có các phương pháp phòng bệnh từ trước cùng chế độ ăn uống, rèn luyện khoa học sẽ rất dễ mắc các bệnh liên quan đến tĩnh mạch rất nguy hiểm. Đây là một căn bệnh thường gặp phổ biến và được rất nhiều [Xem thêm…]

  • Bệnh giãn tĩnh mạch chân có nguy hiểm không

    Bệnh giãn tĩnh mạch chân có nguy hiểm không?

    Đây thực sự là một câu hỏi khó có thể trả lời. Tùy vào từng trường hợp cụ thể của từng bệnh nhân cũng như từng giai đoạn bệnh mới có thể kết luận bệnh giãn tĩnh mạch chân có nguy hiểm hay không. Chính vì vậy để biết được bệnh giãn tĩnh mạch chân [Xem thêm…]

LIÊN HỆ