Phòng chống bệnh giãn tĩnh mạch chân đúng cách mà bạn nên biết 

Hiện nay, bệnh giãn tĩnh mạch chân ngày càng trở lên phổ biến, làm ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống của người bệnh. Vậy làm thế nào để có thể phòng chống bệnh một cách đúng cách? Hãy cùng chúng tôi theo dõi bài viết dưới đây để có thêm thông tin chi tiết.

Thường xuyên tập thể dục 

Bệnh giãn tĩnh mạch là do việc máu không thể lưu thông một cách bình thường. Do đó, để đảm bảo cho máu được tuần hoàn tốt thì bạn nên thường xuyên tập thể dục, đặc biệt là những bài tập tốt cho việc lưu thông máu ở vùng chân. Bạn có thể tham gia một số các bộ môn thể thao như đi bộ nhanh, bơi, đạp xe để ngăn ngừa cũng như làm giảm các triệu chứng giãn tĩnh mạch. Ngoài ra, bạn cũng có thể thực hiện một số các bài tập yoga hoặc các bài tập giúp tăng cường độ dẻo dai cho vùng chân để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh giãn tĩnh mạch.

Không nên đứng lâu và ngồi nhiều trong khoảng thời gian dài 

Đứng lâu hoặc ngồi nhiều tại một vị trí là một trong những nguyên nhân dẫn đến bệnh giãn tĩnh mạch. Bởi khi đứng lâu tại một vị trí, máu sẽ bị ứ lại, gây áp lực lên tĩnh mạch và gây nên bệnh giãn tĩnh mạch chân. Do đó, để phòng ngừa hiệu quả bạn nên tránh đứng lâu và ngồi lâu. Khi có điều kiện bạn nên để cơ thể được vận động bằng cách đứng dậy đi uống nước hoặc cố gắng chạy tại chỗ, hoặc đứng nhón gót liên tục khoảng 20 lần cho mỗi lần tập.

Hạn chế mang giày cao gót 

Việc thường xuyên phải mang giày cao gót hoặc mặc các loại quần bó sát có thể làm cho máu ở chân không được lưu thông, bị tắc nghẽn gây tình trạng suy giãn tĩnh mạch. Do đó, để đảm bảo tình trạng sức khỏe cho bản thân, ngoài việc hạn chế đi giày cao gót, lựa chọn những đôi giày thấp hoặc dép mềm thì bạn cũng nên chọn những loại trang phục thoải mái để mang.

Bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể

Để đảm bảo cho hệ tĩnh mạch được khỏe mạnh, bạn nên đảm bảo cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Một số loại thực phẩm có tác dụng tốt trong việc tăng cường sức khỏe của hệ tĩnh mạch ví dụ như trái cây họ cam quýt, gừng, tỏi, ớt cay hoặc các loại rau củ, hoa quả tươi, ngũ cốc và các thực phẩm dễ tiêu hóa….

Hy vọng với những thông tin mà bài viết vừa cung cấp sẽ giúp bạn có thêm những thông tin và những kiến thức hữu ích để phòng chống bệnh giãn tĩnh mạch chân đúng cách và hiệu quả để bảo vệ sức khỏe của bạn và gia đình.