Tăng cường sức khỏe tĩnh mạch bằng động tác nâng cao chân

Vận động phù hợp như đi bộ, đạp xe đạp, bơi lội sẽ giúp cải thiện tình trạng sức khỏe tĩnh mạch. Những động tác đơn giản như nâng cao chân cũng được xem là rất hiệu quả đối với người bị giãn tĩnh mạch vì nó góp phần giúp tăng cường sức khỏe tĩnh mạch.

Thực hiện thường xuyên động tác nâng cao chân giúp tăng cường sức khỏe tĩnh mạch:  

· Cải thiện lưu thông máu

Máu thiếu ôxy trở về tim thông qua các tĩnh mạch. Áp lực trong tĩnh mạch tương đối thấp. Để giúp máu lưu thông, tĩnh mạch sử dụng các van nhỏ và sự co lại của các cơ xung quanh để hỗ trợ đưa máu trở về tim.

Khi bạn đang ngồi hoặc đứng, các tĩnh mạch phải làm việc vất vả hơn do chống lại trọng lực để đưa máu trở về tim. Nâng cao chân cao hơn tim có thể giúp cải thiện lưu lượng máu trong các tĩnh mạch của bạn.

Kê cao chân khi ngủ tốt cho người bị giãn tĩnh mạch
                                                 Kê cao chân khi ngủ tốt cho người bị giãn tĩnh mạch

· Giảm sưng tấy

Tình trạng sưng tấy, phù chi dưới thường gặp khi mang thai cũng sẽ thuyên giảm khi bạn thường xuyên nâng cao chân và giúp giữ cho các tĩnh mạch luôn khỏe mạnh. Điều này giúp giảm áp lực lên các van tĩnh mạch và  tránh được nhiều vấn đề về tĩnh mạch.

· Giảm áp lực

Đứng hoặc ngồi trong thời gian dài có thể khiến máu đọng lại trong các tĩnh mạch, dẫn đến sự gia tăng áp lực trong lòng tĩnh mạch từ đó tăng nguy cơ suy giãn tĩnh mạch.

Cách thực hiện động tác nâng cao chân giúp tăng cường sức khỏe tĩnh mạch

  1. Chuyển sang tư thế ngồi ngả ra hoặc nằm thoải mái.
  2. Kê chân của bạn cao hơn so với tim, ở tư thế nằm có thể sử dụng một chiếc gối để kê dưới chân hoặc ép chân lên tường. Nếu thực hiện ở tư thế ngồi bạn có thể gác chân lên bàn.
  3. Giữ chân nâng cao trong khoảng 15 phút.
Nâng cao chân giúp tăng cường sức khỏe tĩnh mạch
                                                       Nâng cao chân giúp tăng cường sức khỏe tĩnh mạch

Tất cả các động tác nâng cao chân theo hướng dẫn như trên làm cần làm 3 đến 4 lần mỗi ngày.

Trong khi nâng cao chân nên thực hiện thêm động tác xoay cổ chân để hỗ trợ tuần hoàn máu. Ngoài ra cũng có thể gập cong bàn chân rồi thả lỏng liên tục vài lần cũng giúp thúc đẩy sự lưu thông máu ở chân. Việc kết hợp các động tác sẽ cho hiệu quả cao hơn so với chỉ thực hiện động tác nâng cao chân.

Động tác nâng cao chân có tác dụng duy trì sức khỏe tĩnh mạch và có tác dụng tốt đối với người bị giãn tĩnh mạch.

Thăm khám định kỳ giúp tăng cường sức khỏe tĩnh mạch

Người bị giãn tĩnh mạch cần có kế hoạch thăm khám định kỳ ít nhất 6 tháng một lần để được bác sĩ siêu âm mạch máu, xác định mức độ suy giãn tĩnh mạch, tình trạng cải thiện của bệnh và có những chỉ định phù hợp.

Ngoài ra, nếu bạn phát hiện thấy có một trong các dấu hiệu như mỏi chân, tê chân, nặng chân, đau chân, chân bị chuột rút vv…,hãy đi khám ngay để được chẩn đoán và điều trị kịp thời tránh tình trạng bệnh ngày càng nặng hơn.

Phòng khám Tĩnh Mạch Sài Gòn, địa chỉ 606/24 đường 3/2, Phường 14, Quận 10 ( 0987954545- 0987950505) là trung tâm chuyên sâu trong khám, tư vấn chữa trị giãn tĩnh mạch nông và sâu. Hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn ngay về bệnh nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu nào nghi ngờ bị giãn tĩnh mạch.

 

 

Rate this post

Lưu ý: Các chuyên gia khuyến cáo, khi có những biểu hiện của bệnh liên quan đến bệnh suy giãn tĩnh mạch, bạn cần đi khám ngay để được bác sĩ điều trị kịp thời, đừng vì tâm lý ngại ngùng để rồi phải gánh chịu những hậu quả nghiệm trọng.

Đến với Phòng khám Tĩnh Mạch Sài Gòn, 606/24, Đường 3/2, Phường 14, Quận 10, TP HCM bạn sẽ nhận được:

 

Nếu có bất cứ thắc mắc nào, bạn có thể click vào mục Tư vấn trực tuyến để được bác sĩ giải đáp nhanh chóng. Các bác sĩ làm việc từ 8h-17h. Chúc bạn luôn khỏe!

 

ĐỘI NGŨ BÁC SĨ
  • TH.S BS TRẦN THANH VỸ
  • TH.S BS TRẦN THỊ MAI THÙY
  • TH.S BS PHẠM ĐÌNH DUY
  • TH.S BS NGUYỄN LÂM VƯƠNG
  • Y TÁ DƯƠNG
  • Y TÁ QUỲNH

 

Thảo Luận

 

 

 

Bạn cần giúp đỡ?

 

Xem Thêm:

  • Thực phẩm chứa nhiều chất rutin tốt cho tĩnh mạch

    Những loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe tĩnh mạch

    Hầu hết chúng ta đều biết: một chế độ ăn uống lành mạnh có lợi cho sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, ít ai biết rằng, có một số loại thực phẩm có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tĩnh mạch. Tìm hiểu và sử dụng các loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe [Xem thêm…]

  • Đi bộ 30 phút mỗi ngày giúp tăng cường sức khỏe tĩnh mạch

    Những bài tập thể dục giúp giảm triệu chứng của bệnh giãn tĩnh mạch

    Giãn tĩnh mạch không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe. Những triệu chứng của bệnh giãn tĩnh mạch ban đầu chỉ gây khó chịu. Qua thời gian, sẽ dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng hơn. Nếu thường xuyên tập thể dục có thể giảm bớt [Xem thêm…]

  • SGV BV 17112020

    Đừng để loét chân do giãn tĩnh mạch

    Có nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng loét chân, trong đó, loét chân do suy giãn tĩnh mạch là thường gặp nhất. 80% trường hợp lở loét chân do biến chứng giãn tĩnh mạch 15% loét chân do nguyên nhân từ bệnh động mạch 5% còn lại do các nguyên nhân khác, bao gồm [Xem thêm…]

  • chich-xo-tinh-mach-tay

    [Chia sẻ hay] – Suy giãn tĩnh mạch tay

    Suy giãn tĩnh mạch là một căn bệnh rất nguy hiểm, nó không chỉ gây hại cho sức khỏe người bệnh mà còn ảnh hưởng rất lớn về thẩm mỹ cũng như sinh hoạt hàng ngày của người bệnh. Hiện nay nó rất phổ biến, hầu hết mọi người đều có thể bị bệnh, không [Xem thêm…]

  • Nhung dieu can biet ve truong hop vo tinh mach chan-min

    Suy giãn tĩnh mạch chân khám ở đâu

    Hiện nay có rất nhiều căn bệnh nguy hiểm đang khiến cho cuộc sống của con người lo lắng. Không chỉ bị làm phiền toái bởi những căn bệnh thế kỷ mà con người còn đang phải đối mặt với những căn bệnh khiến cho cuộc sống sinh hoạt bị ảnh hưởng và làm cho [Xem thêm…]

LIÊN HỆ