Ngăn ngừa và giảm nhẹ triệu chứng giãn tĩnh mạch nhờ những thói quen hàng ngày

Giãn tĩnh mạch gây nặng nề, khó chịu, mất thẩm mỹ, làm giảm chất lượng cuộc sống. Bệnh còn có thể dẫn đến những biến chứng phức tạp, khó điều trị, do đó chủ động phòng ngừa là điều nên làm. Một vài thói quen hàng ngày có thể giúp ngăn ngừa bệnh giãn tĩnh mạch, đồng thời làm giảm nhẹ triệu chứng đối với những người đã mắc bệnh này.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa tình trạng giãn tĩnh mạch. Khi bắp chân được vận động, các mạch máu lưu thông từ chân về tim được dễ dàng hơn. Các môn thể thao như đi bộ, bơi lội hoặc đi xe đạp đều là lựa chọn tốt để ngăn ngừa chứng giãn tĩnh mạch.

boi-loi-tot-cho-benh-gian-tinh-mach
Bơi lội giúp ngăn ngừa và giảm nhẹ các triệu chứng bệnh giãn tĩnh mạch

Giảm cân tránh béo phì

Người bị béo phì thì trọng lượng cơ thể sẽ tạo thêm áp lực cho các tĩnh mạch của chân, làm cho chúng dễ bị suy yếu theo thời gian. Vì vậy, duy trì cân nặng hợp lý là yếu tố quan trọng giúp ngăn ngừa bệnh giãn tĩnh mạch.

Kê chân lên cao

Trong ngày, nên tạo thói quen nâng cao chân nếu có thể. Sau một ngày làm việc, trở về nhà, phụ nữ nên lưu ý các tư thể để hai chân lên cao như gác trên gối khi nằm để cải thiện tuần hoàn máu, tránh máu ứ đọng ở chân.

Tránh đứng lâu, ngồi nhiều

Việc đứng hoặc ngồi lâu có thể làm tăng nguy cơ giãn tĩnh mạch. Nếu công việc của bạn đòi hỏi phải đứng hay ngồi nhiều, nên cố gắng đổi tư thế và di chuyển xung quanh ít nhất sau mỗi giờ, dù chỉ vài phút, điều đó giúp cơ bắp hoạt động và các tĩnh mạch được thư giãn, bạn cũng có thể mang vớ y khoa để thúc đẩy máu lưu thông.

Tránh mặc quần quá chật và hạn chế mang giày cao gót

Quần chật bó sát, giày cao gót hạn chế lưu thông máu và tạo áp lực cho các tĩnh mạch. Một đôi giày bằng phẳng và trang phục thoải mái sẽ giúp cho việc đi lại dễ dàng giúp cơ bắp được thoải mái hơn.

4.8 (95%) 8 votes

Lưu ý: Các chuyên gia khuyến cáo, khi có những biểu hiện của bệnh liên quan đến bệnh suy giãn tĩnh mạch, bạn cần đi khám ngay để được bác sĩ điều trị kịp thời, đừng vì tâm lý ngại ngùng để rồi phải gánh chịu những hậu quả nghiệm trọng.

Đến với Phòng khám Tĩnh Mạch Sài Gòn, 606/24, Đường 3/2, Phường 14, Quận 10, TP HCM bạn sẽ nhận được:

 

Nếu có bất cứ thắc mắc nào, bạn có thể click vào mục Tư vấn trực tuyến để được bác sĩ giải đáp nhanh chóng. Các bác sĩ làm việc từ 8h-17h. Chúc bạn luôn khỏe!

 

ĐỘI NGŨ BÁC SĨ
  • TH.S BS TRẦN THANH VỸ
  • TH.S BS TRẦN THỊ MAI THÙY
  • TH.S BS PHẠM ĐÌNH DUY
  • TH.S BS NGUYỄN LÂM VƯƠNG
  • Y TÁ DƯƠNG
  • Y TÁ QUỲNH

 

Thảo Luận
  • Kim Anh Nguyen2021-03-12 16:41:32
    Cho mình hỏi khi ngồi gác chân lên cao vậy có cần mang vớ y khoa nữa không?
    • Phòng khám Tĩnh mạch Sài Gòn2021-03-17 11:00:37
      Ngồi gác chân sẽ hỗ trợ máu lưu thông tốt hơn, vớ y khoa bạn vẫn nên mang để bệnh không trở nặng hơn.
    • Kim Anh Nguyen2021-03-17 13:32:08
      Dạ. Cho m hỏi thêm là sẽ gác cho chân thẳng (nằm) ra luôn hay vẫn để vị trị ngồi?
      • Phòng khám Tĩnh mạch Sài Gòn2021-03-19 09:05:51
        Gác chân lên cao sẽ tốt hơn khi bạn thực hiện ở tư thế nằm. Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm những bài tập hỗ trợ cải thiện giãn tĩnh mạch chân tại bài viết dưới đây: https://phongkhamtinhmach.com/cac-dong-tac-giup-giam-nang-moi-dau-nhuc-chan-gian-tinh-mach/
  • Ngo thi my2020-07-14 09:46:49
    Tôi bị giai đoạn đầu có khả năng chữa trị hết không ạ
    • Phòng khám Tĩnh mạch Sài Gòn2020-07-15 08:42:46
      Chào chị. Bác sĩ cần trực tiếp khám mới có thể tư vấn cụ thể hơn cho trường hợp của chị, để đặt lịch hẹn khám vui lòng liên hệ số hotline 0987950505.
  • Dương thị thu Trang2020-07-01 16:03:40
    Chân bị suy giãn tĩnh mạch chi dưới hơn 10năm thì có chữa được không?
    • Phòng khám Tĩnh mạch Sài Gòn2020-07-08 09:04:27
      Chào chị. Chị vui lòng liên hệ số điện thoại 0987954545 – 0987950505 đặt lịch hẹn khám để bác sĩ trực tiếp kiểm tra và tư vấn cụ thể hơn cho trường hợp của chị.
  • Vo viet2017-11-16 14:28:12
    Chữa giãn tĩnh mạch có tốn nhiều tiền k vậy bs
    • Phòng khám Tĩnh mạch Sài Gòn2017-11-21 10:42:07
      Chi phí khám tĩnh mạch chân: 250.000đ/lần khám.Chi phí điều trị tùy thuộc vào tình trạng bệnh được bác sĩ xác định sau khi trực tiếp khám lâm sàng và siêu âm mạch máu. Có thể vài trăm ngàn, vài triệu hoặc trên dưới 20 triệu tùy thuộc vào cách điều trị phù hợp. Bạn nên đi khám để được chẩn đoán chính xác.
Xem thêm bình luận

 

 

 

Bạn cần giúp đỡ?

 

Xem Thêm:

  • gian tinh mach khi mang thai

    Phụ nữ mang thai dễ bị giãn tĩnh mạch

    Cứ 10 phụ nữ mang thai thì có khoảng 3 đến 4 người bị suy giãn tĩnh mạch. Vào khoảng tháng thứ ba của thai kỳ, thai phụ sẽ thấy xuất hiện những sợi gân xanh nổi dưới da. Càng về cuối thai kỳ, các tĩnh mạch bị sưng giãn và sậm màu sẽ xuất hiện [Xem thêm…]

  • nguyen nhan gian tinh mach

    Nguyên nhân dẫn đến bệnh giãn tĩnh mạch

    Nguyên nhân trực tiếp dẫn đến bệnh suy giãn tĩnh mạch chưa được xác định một cách chính xác, rõ ràng. Song chúng ta có thể kể đến một vài nguyên nhân gián tiếp làm tăng nguy cơ mắc các loại bệnh về tĩnh mạch sau: Nội Dung1 Tuổi tác2 Nghề nghiệp, thói quen đứng ngồi lâu3 [Xem thêm…]

LIÊN HỆ