TOP 3 LOẠI VITAMIN TỐT CHO TĨNH MẠCH

Suy giãn tĩnh mạch là căn bệnh do nhiều yếu tố tạo thành và chưa tìm được nguyên nhân cụ thể. Tuy nhiên, chúng ta có thể ngăn ngừa bệnh với một chế độ ăn uống, tập luyện và thói quen sinh hoạt lành mạnh. Ngoài việc tập luyện, chất dinh dưỡng có trong khẩu phần ăn hằng ngày đóng một vai trò quan trọng trong việc bảo vệ hệ thống tĩnh mạch và giúp phòng ngừa bệnh. Ba loại vitamin sau đây là những chất dinh dưỡng hàng đầu có thể giúp bạn ngăn ngừa và giảm các triệu chứng của bệnh giãn tĩnh mạch.

1. Vitamin C

Vitamin C giúp thúc đẩy tuần hoàn máu tốt. Nó giúp giảm tình trạng viêm và là thành phần rất quan trọng để hỗ trợ việc sản xuất collagen, protein trong cơ thể. Vitamin C đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng độ bền cho thành tĩnh mạch, giảm hiện tượng tắt nghẽn, ứ máu bên trong tĩnh mạch. Vitamin C còn có tác dụng chống oxy hóa. Hãy thêm vào chế độ ăn uống các loại rau củ quả chứa vitamin C như bông cải xanh, khoai tây, cà chua, cam, quýt và chanh vì chúng có thể giúp giảm thiểu các triệu chứng khó chịu do giãn tĩnh mạch gây ra.

 

 

2. Vitamin E

Vitamin E giúp cải thiện sức khoẻ của tĩnh mạch và giúp máu lưu thông tốt. Vitamin E phân giải các chất béo- là chất có tác dụng làm chậm quá trình lưu thông máu. Khi các động mạch và tĩnh mạch bị hẹp hoặc xơ cứng, người bệnh có thể thấy có tình trạng bị chuột rút hoặc đau ở bắp chân và khi đó nên bổ sung vitamin E. Vitamin E có trong bông cải xanh, rau bina, kiwi và ngũ cốc nguyên hạt.

 

 

3. Vitamin B

Vitamin B có tác dụng giúp điều trị và ngăn ngừa tình trạng giãn tĩnh mạch. Các vitamin B bao gồm thiamin, riboflavin, niacin, folate (acid folic), vitamin B6, vitamin B12, biotin và acid pantothenic. Với một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh, nhóm vitamin này sẽ được phân phối tốt để hỗ trợ sức khoẻ tĩnh mạch.

 

Vitamin B được tìm thấy trong các thực phẩm nguyên cám như gạo nâu, lúa mì và lúa mạch. Các sản phẩm thịt như gan, gà tây và cá ngừ cũng có hàm lượng vitamin B cao. Các nguồn vitamin B dồi dào còn có thể tìm thấy trong khoai tây, rau bó xôi, chuối, ớt, dưa hấu, các loại đậu và sữa…

Việc bổ sung các vitamin cần thiết sẽ giúp tăng cường sức khỏe các tĩnh mạch. Vì vậy, người bị giãn tĩnh mạch nên tham khảo thêm ý kiến bác sĩ chuyên khoa về việc bổ sung những dưỡng chất và thực hiện các bài tập luyện cần thiết nhằm góp phần cải thiện tình trạng bệnh.